Cómo lograr sentirse bien con uno mismo Ya sabemos que cada persona tiene unas necesidades. Aún así, queremos daros algunas pautas que consideramos importantes para quererse a uno mismo. Éstas son:
1. Observa cómo te hablas. En momentos en los que has cometido un error o te sientes frustrado o culpable, párate a ver qué dice tu mente sobre ti.
2. Cambia tu diálogo interno. observa lo que te has dicho a ti mismo, pregúntate cómo te sientes Probablemente sientas emociones como: culpa. ¿crees que una persona que se sintiera de cualquier de estas maneras tendría motivación para cambiar y mejorar su vida? Si la respuesta es que no, pregúntate: ¿de qué manera podría hablar a esta persona cuando siente que no ha hecho bien las cosas?
3. Describe cómo te ves a ti mismo. Identifica y describe cuáles son tus cualidades y defectos en las distintas áreas de tu vida (académica/profesional, social, personal, física, emocional, etc.).
4. Fortalece tu autoestima. Refuerza los logros que consigas. Piensa al final del día en una cosa de la que estés satisfecho.
5. Asume nuevos retos y no te conformes con lo que ya tienes. Plantéate cada semana algo nuevo a lo que quieres exponerte. Pequeñas metas. Identifica los obstáculos que no te permiten hacerlo y busca formas de saltarlos.
6. Permite que te elogien. Si no sabes que decir, no hace falta que digas nada, pero no rechaces que alguien valore algo de ti. El problema está en que tú no ves habilidades en ti no en que los demás las vean.
7. Practica la autocompasión. Permítete haber cometido esos fallos. No te definen, sólo forman parte de tu aprendizaje para conseguir nuevos propósitos.
8. Dedícate tiempo para ti mismo. No cumplas solo con las obligaciones del día, busca un momento para ti y haz algo que te apetezca, sin tener que dar explicaciones.9. No complazcas a los demás para sentirte bien: si percibes que haces las cosas para que los demás se sientan bien y no porque realmente esté dentro de tu escala de valores, párate. Decide a quién quieres priorizar en ese momento y date cuenta de tus necesidades.
10. No busques razones para quererte: tienes que hacerlo para disfrutar de una vida que merezca la pena ser vivida por ti. Así que no pienses más y actúa.
Consecuencias de no quererse a uno mismo:
Quererse a uno mismo es un reto diario y una apuesta de presente y de futuro por nosotros mismos. Si no lo hacemos no nos sentiremos bien con nosotros mismos y tendremos problemas de autoestima. Nos sentiremos inseguros y más inestables emocionalmente para enfrentarnos a muchas situaciones. Por lo que terminaremos atribuyendo los logros y lo valioso en los demás o en lo externo.
Sabemos que este trabajo personal es difícil. Si las pautas que os hemos dado os resultan insuficientes y necesitáis atención psicológica, desde Prometeo nuestras terapeutas os pueden ayudar. Ofrecemos terapia online y terapia en Granada de forma presencial. Ponte en contacto con nosotras, estaremos felices de atenderte sin ningún compromiso.
